소금을 너무 많이 먹으면 안 되는 몇 가지 이유는 다음과 같습니다.
하나.
고혈압:
소금에는 나트륨이 포함되어 있습니다. 너무 많은 나트륨은 고혈압을 유발할 수 있습니다. 고혈압은 심장병, 뇌졸중 및 신장병과 같은 질병을 유발할 수 있습니다.
2.
신장 문제:
너무 많은 소금은 신장에 부담을 줄 수 있습니다. 신장은 몸에서 나트륨을 제거하는 역할을 합니다. 소금을 너무 많이 섭취하면 신장에 과부하가 걸려 신장 결석 및 신부전과 같은 신장 문제가 발생할 수 있습니다.
삼.
뼈 건강:
너무 많은 소금은 또한 뼈 건강에 영향을 줄 수 있습니다. 소금은 몸에서 칼슘과 마그네슘을 제거할 수 있습니다. 이것은 뼈 건강에 영향을 미치고 골다공증과 같은 질병을 유발할 수 있습니다.
4.
수분 균형:
소금은 체내 수분 유지에 중요한 역할을 합니다. 그러나 소금을 너무 많이 섭취하면 몸에서 수분이 배출되어 수분 균형이 깨질 수 있습니다. 이것은 탈수 증후군으로 이어질 수 있습니다.
따라서 정확한 양의 소금을 유지하는 것이 중요합니다. 세계보건기구(WHO)는 하루 나트륨 섭취량을 5g 이하로 제한하고 있습니다. 소금을 너무 많이 섭취하지 않으려면 즉석 식품이나 패스트 푸드, 식당 요리 및 소금이 많은 조미료를 섭취할 때 주의하십시오. 등의 조치도 취해야 합니다. B. 식사에 소금을 적게 사용하고 식사 전에 식탁에 소금을 두지 않습니다.